Adopter une routine d’exercices physiques quotidienne peut sembler accablant au premier abord, surtout si vous menez une vie bien remplie. Cependant, l’intégration de l’activité physique dans votre routine ne nécessite pas forcément de longues heures passées à la salle de sport. En effet, avec quelques ajustements simples, il est possible de bouger plus et de stimuler votre bien-être général sans perturber votre emploi du temps.
Commencez par identifier des moments de la journée où vous pourriez être plus actif. Par exemple, utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou garez-vous plus loin pour inclure une courte marche avant et après le travail. Songez à des activités que vous appréciez et qui peuvent facilement s’insérer dans votre quotidien comme la danse, le yoga ou la natation.
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